רפלקסולוגיה עצמית הצטיידו בקרם לכפות הרגלים והתחילו להקדיש תשומת לב לאחד החלקים היותר מוזנחים בגוף בעזרת עיסוי רפלקסולוגי. בתור התחלה, מרחו מעט קרם לחות ועסו את כף הרגל במשך 5 דקות. העיסוי יעניק לכם הרגשה שלא מן העולם הזה.
לשילוב רפלקסולוגיה עצמית בשגרה היומית שלכם, יש יתרונות נפלאים לגוף כולו. התמקדות בנקודות הרפלקס הספציפיות תוכל לעזור לכם להגביר את זרימת הדם, להרגיע כאבי ראש, לשפר את העיכול ולהרגיע מתחים. וואו, אתם תרגישו נפלא!
כדי ללמוד כיצד לעסות את כפות הרגליים שלכם ברפלקסולוגיה עצמית, המשיכו לקרוא!
יתרונות הרפלקסולוגיה
רפלקסולוגיה היא אחד הטיפולים המקובלים ברפואה הסינית המסורתית ומבוססים על התפיסה לפיה נקודות רפלקס מסוימות בגוף מייצגות פונקציות באיברים הקשורים אליהן. למשל, באמצעות רפלקסולוגיה עצמית תוכלו לעסות את נקודת הרפלקס של הכליות, הנקודה תשלח אנרגיה חיונית שתאזן את תפקוד הכליות.
כאשר יש מחלה בגוף, מתרחשת חסימה ברשתות האנרגיה האלה (הנקראות מרידיאנים). עיסוי של הנקודה הרפלקסולוגית המתאימה עוזר לפתוח ולשחזר את זרימת האנרגיה לאיברים הקשורים.
שגרת רפלקסולוגיה עצמית
הטיפול השגרתי המומלץ לטיפול רפלקסולוגיה לצורך קידום שינה עמוקה מתחילה לפני השינה. היא יכולה להיעשות לבד או בצמד עם בן/בת הזוג. אפשר להשתמש בטכניקה זו גם כדי לעזור לילדכם להירדם בקלות רבה יותר.
- כדי להתחיל הצטיידו במפה רפלקסולוגית שאפשר למצוא באתרי האינטרנט, כדי לראות במו עיניכם היכן נמצאות נקודות הלחיצה השונות.
- שבו בתנוחה נוחה בחדר שקט. היעזרו בקרם קל וסופג ללא שומן ועסו כל כף רגל בנפרד בתנועות לחיצה, ליטוף, לישה וסחיטה.
- העבירו את כף הרגל מעל הברך והחזיקו את הקרסול בחוזקה. הניחו את אגודל היד השנייה על כף הרגל.
- החליקו את האגודל על תחתית כף הרגל החל מבסיס העקב כלפי מעלה. הגיעו לכול אצבע ושם, עם הקצה החיצוני של האגודל, לחצו על נקודות הרפלקס האלה:
עוד שירותים שתמצאו אצלנו
התכווצויות שרירים מה לעשות >> | דיקור סיני יתרונות >>
רפלקסולוגיה עצמית – מוח
-
- ראש/מוח – לחיצה בחלקה העליון של כל אצבע כדי לקדם בהירות וחשיבה חיובית.
- יותרת המוח – לחיצה במרכז הבוהן הגדולה, כדי להמריץ ולאזן את הפרשות ההורמונים של כל שאר הבלוטות.
- בלוטת האצטרובל – לחיצה בצד החיצוני של הבוהן הגדולה, לעידוד הפרשת מלטונין השולט בקצב היממה/מחזור השינה של האדם.
- בלוטת התריס – לחיצה בבסיס הבוהן הגדולה, לאיזון חילוף החומרים.
- צוואר/כתפיים – לחיצה על רכס הבהונות, לשחרור מתחים.
- חזה/ריאות – לחיצה על כדור כף הרגל, להרגעת הנשימה.
- מקלעת השמש/הסרעפת – לחיצה מתחת לכדור כף הרגל ובמרכזו, לעידוד רגיעה ושלווה עמוקה.
לסיכום
אם אתם רוצים להשתמש ב- רפלקסולוגיה עצמית כדי לטפל באזור מתח אחר בגוף, תוכלו ללחוץ על נקודת הרפלקס המתאימה, שמצוינת במפת הרפלקסולוגיה.
- סיימו את הטיפול כולו בלחיצת אגודל נוספת על נקודת מקלעת השמש בכף הרגל.
- בהליך הסיום העבירו ברפרוף קל את קצות האצבעות על כל שטחי כף הרגל בתנועות קלילות כשאתם בקושי נוגעים בעור. חזרו על כך מספר פעמים. תנועות אלה מרגיעות את העצבים.
